Aprende cómo combatir la disfunción eréctil naturalmente

images (1)Más de 150 millones de hombres en el mundo vive con disfunción eréctil, una afección de la que muy pocos hablan y que afecta seriamente la salud sexual de una pareja, por lo cual se considera que esta condición es un asunto de dos.

Aunque las causas son muy variadas, hay formas de combatirla naturalmente

Un informe la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard asegura que “según envejecemos, hay muchas formas de mantenerse en el juego y disfrutarlo”. La información destaca que aunque los anuncios en televisión y revistas podrían hacer pensar que el tratamiento de la DE “comienza y termina con viagra, levitra o cialis”, hay formas de mejorar o hasta revertirla con cambios simples en el estilo de vida.

Por ejemplo, resaltan que perder peso -si el hombre está obeso- y dejar de fumar, son dos cambios simples que van a ayudar y que, además, van a mejorar la salud en general y van a reducir el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares y el síndrome metabólico.

Cómo combatir la disfunción eréctil naturalmente

Comenzar a caminar

De acuerdo al estudio de Harvard, 30 minutos de caminata al día se ha vinculado con una disminución de 41% en el riesgo de disfunción eréctil. Otras investigaciones sugieren que el ejercicio moderado puede ayudar a restaurar el desempeño sexual en hombres obesos de mediana edad con esta condición.

Alimentación balanceada

En el estudio “Massachusetts Male Aging Study”, se encontró que una dieta rica en frutas, vegetales, granos enteros y pescado -con poca carne roja y alimentos procesado- se disminuía la probabilidad de de padecer disfunción eréctil. También advierten que la deficiencia en vitamina B12 puede contribuir a desarrollar la afección, por lo que ayudaría incorporar un multivitamínico al día y alimentos fortificados para aquellos hombres que no absorben bien la B12.

Atención a la salud vascular

La presión arterial alta, niveles de azúcar en sangre elevados, así como colesterol y triglicéridos altos pueden dañar las arterias del corazón (causando un ataque al corazón), del cerebro (causando un derrame cerebral) y producir disfunción eréctil.

El tamaño importa

Una cintura esbelta es una buena defensa. Un hombre con una cintura de 42 pulgadas tiene 50% más riesgo de desarrollar disfunción eréctil que uno con una cintura de 32 pulgadas. Mantenerse en un peso saludable es una buena estrategia para evitar la enfermedad o mejorar.

Ejercitar los músculos

Mantener un piso pélvico fuerte mejora la rigidez durante la erección y ayuda a mantener la sangre en el pene para ayudar en la erección. En un estudio clínico británico en el que los hombres hacían ejercicios de Kegel dos veces al día (para fortalecer el piso pélvico), combinados con cambios en el estilo de vida, se evidenció una mejoría en los hombres que sufrían de disfunción eréctil.