Científicos aseguran que quienes duermen mal viven menos

wwe90tojxakixt5fmqexLa forma en cómo duermes determina tu estado físico, mental y, principalmente tu estado de salud, dicen los neurólogos..

Dormir menos acelera en los procesos genéticos el desarrollo de enfermedades que existen en tu historia familiar como niveles altos de triglicéridos o colesterol, hipertensión, diabetes y síndrome metabólico”.

Por esta razón, se reduce la expectativa de vida entre quienes duermen mal, trabajan en la noche o tienen turnos prolongados o “rotatorios”.

Esto pasa si duermes menos de seis horas…

Un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine revela que quienes duermen menos de seis horas reducen hasta cinco años de vida, se divorcian tres veces más que aquellos que sí descansan bien, y tienen 40% más posibilidades de padecer trastornos neuropsicológicos, digestivos y cardiovasculares.

Además, si trabajas de noche y duermes de día es más común que presentes insomnio, irritabilidad, angustia, depresión, ataques de pánico, enfermedades cardiacas y adicción a medicamentos.

Para evitarlo, los especialistas recomiendan poner en práctica tres hábitos que te brindan un sueño de calidad:

Tener las condiciones adecuadas

Que el sueño sea continuo (lo menos interrumpido posible)

Que el sueño sea profundo