Tu memoria mejora si consumes estos alimentos

aliementos_para_la_memoria_1-Estos alimentos contienen las propiedades necesarias para mantener una excelente memoria.

Espinaca

Rica en luteína, una sustancia que actúa como protectora de las células cerebrales contra el efecto degenerativo. Además, contiene ácido fólico, vitamina que ayuda a aumentar la velocidad con que procesamos la información y también mejora notablemente el rendimiento mental y la concentración.

Pescado

El salmón, el atún, la trucha o las sardinas aportan ácidos grasos Omega-3, grasas saludables que tienen un increíble poder cerebral: disminuyen los riesgos de accidentes cerebro vasculares y la demencia; retrasan el deterioro mental y juegan un papel vital en la conservación de la memoria.

Arándanos

Estos son portadores de antocianinas, un pigmento vegetal que les proporciona su color particular y que tiene la facultad de reducir el daño progresivo del cerebro. Además de ayudar a conservar la memoria, previene la demencia senil y el Alzheimer.

Manzanas

Son ricas en quercetina, un antioxidante que protege al cerebro de las enfermedades neurodegenerativas, entre otras ventajas. Los beneficios de comer una manzana al día son increíbles: protege al corazón, previene resfriados y mejora la memoria y la capacidad pulmonar.

Moras y fresas

Gracias a su alto contenido en antioxidantes, estabilizan el azúcar en la sangre y tonifican la memoria. Las fresas tienen vitamina C y antioxidantes, poderosos reconstituyentes.

Apio

Este vegetal tiene un alto contenido de luteolina, un componente que disminuye los efectos del envejecimiento y a la vez reduce la liberación de moléculas que inflaman el cerebro y podrían provocar la pérdida de memoria.

Chocolate

El chocolate negro o amargo tiene poderosas propiedades antioxidantes y sustancias naturales estimulantes como la cafeína, que pueden mejorar la atención, concentración y memoria.

Nueces

Las nueces y las semillas son ricas fuentes de vitamina E, un antioxidante que está asociado con un menor deterioro cognitivo, sobre todo el que se produce con el paso de los años, por eso se sabe que potencian y mejoran la memoria.

Ginseng

Se utiliza para disminuir los efectos del Alzheimer, el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y el síndrome de fatiga crónica; a