Conoce los alimentos que ayudan a controlar las venas várices

images (9)Las várices son extensiones venosas que aparecen en el cuerpo, principalmente en las piernas.

Este problema afecta a muchas mujeres y ocurre por diversos factores como sobrepeso, sedentarismo, algunos anticonceptivos o factor hereditario. Sin embargo, existen algunas soluciones para evitar su aparición y desarrollo. Los alimentos son una alternativa ideal. Estos son los nutrientes más recomendables:

Fibra

Consume frutas, verduras, granos y hortalizas. La fibra es necesaria para todos los procesos vitales del cuerpo.

Líquidos naturales

Toma agua, pues permite aumentar la fluidez sanguínea y eliminar toxinas. Aquí algunas señales de que no estás tomando suficiente agua.

Antioxidantes

Consumir alimentos ricos en antioxidantes es necesario para combatir el efecto de los radicales libres en nuestro organismo. Estas sustancias retrasan el envejecimiento, desinflaman y protegen los vasos sanguíneos. Incluye en tu alimentación: aceite de oliva y diversos vegetales.

Grasas saludables

Disminuyen los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. Consume frutos secos, margaritas ligeras y aceites naturales.

Alimentos ricos en potasio

Son efectivos para eliminar la acumulación y retención de líquido. Opta por cereales integrales y diversas legumbres.

Proteínas permitidas

Las carnes blancas tienen menos grasa y son más saludables. Los pescados contienen Omega 3. Opta por los azules, son más nutritivos.