Diez puntos para vivir más, mejor y más feliz

Las personas deben ser las responsables en última instancia de buscar y utilizar los medios para prevenir enfermedades acudiendo a las fuentes adecuadas.

Adoptar un estilo de vida saludable depende, en gran parte, de la propia persona: «Cada uno de nosotros debemos tener la mayor responsabilidad sobre nuestra salud». Este decálogo incluye recomendaciones sobre alimentación, consumo de alcohol, actividad física, conducción responsable, uso racional del medicamento y actitud positiva ante la vida.

Aquí están los diez puntos para vivir más, mejor y más feliz:

1. La alimentación debe ser

  •  Suficiente, para mantener o conseguir un peso saludable.
  •  Variada, comer un poco de muchos alimentos para evitar la carencia de nutrientes.
  •  Equilibrada, comer todos los días alimentos de todos los grupos.
  •  Segura, no correr riesgos y elegir alimentos de origen seguro, con atención al envasado correcto e íntegro.
  •  Apetecible, cocinar bien es un arte y hay que cuidarlo.
  •  No hay duda: elegir la dieta mediterránea.

2. El consumo de alcohol debe ser

  • Cuanto menos, mejor.
  • Nada en embarazadas, niños ni si se va a conducir.

3. Realizar actividad física:

  • Hacer ejercicio, adecuado a la edad y a la condición física de cada uno, de forma regular.
  • Cualquier actividad cuenta, como subir por la escalera, etc.
  • Se aconseja 1 hora diaria al menos 5 días a la semana.

4. Evitar el consumo de tabaco y otras drogas

  • Dejar el tabaco. El consumo de tabaco, es la causa evitable más importante de enfermedad y muerte en nuestro país.
  • Evitar los espacios contaminados por el humo del tabaco, ya que el tabaquismo pasivo es causa de diversas enfermedades.
  • Ninguna droga es saludable.

5. Hacer un consumo racional de medicamentos
Siempre bajo la supervisión de un sanitario cualificado y siempre acompañado de un estilo de vida saludable.

6. Cuidar la salud sexual

  • En este campo no hay que correr riesgos innecesarios.
  • Si se ha tenido alguna conducta de riesgo, hay que hacerse un estudio. Si se padece alguna enfermedad de transmisión sexual, evitar contagiarla a otras personas.
  • Disfrutar del sexo con salud.

7. No abusar de tomar el sol

  • Con media hora al día es suficiente para cubrir nuestras necesidades fisiológicas.
  • Las radiaciones solares se acumulan a lo largo de toda la vida, hay que protegerse adecuadamente.

8. Conducir de una forma responsable

  • Abstención absoluta de alcohol si se va a conducir.
  • Usar el cinturón de seguridad en coches, el casco en motos y bicicletas, y las sillas para niños.
  • No usar el teléfono móvil cuando se está conduciendo.

9. Tener una actitud positiva ante la vida

  • Tomarse las cosas con calma y evitar el estrés.
  • Descansar lo suficiente.
  • Buscar un sentido a la vida, una pasión, un propósito, una ilusión que nos impulse a levantarnos todos los días.

10. Participar en la comunidad

  • Conectar con las demás personas, practicando la autoestima positiva.
  • Pertenecer a su comunidad. Una buena integración social y participativa, procurando tener unas relaciones sociales cordiales, nos ayudará en nuestra salud psíquica.
  • Reírse, la risa tiene poder curativo.

 

 

 

 

 

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