Poderosas razones para comer una manzana todos los dias

1479185Las manzanas rojas o verdes son perfectas para llevar a cualquier lugar, y mejor aún, deliciosas.

La manzana tiene muchos beneficios, especialmente si las consumimos con regularidad.

Aquí te contamos los principales beneficios de esta popular fruta.

Es un hidratante natural. La manzana está compuesta en un 80% de agua, logrando hidratar nuestro organismo.

Es fuente de vitamina E. Gracias a que contiene esta vitamina, nos beneficia con propiedades antioxidantes.

Mejora tu calidad de sueño. Ayuda a combatir el insomnio, ya que posee vitamina B12 que regulariza los ciclos de sueño a través de la melatonina.

Controla el apetito. La manzana es capaz de satisfacer el hambre aportando solamente entre 50 y 80 calorías.

Reduce el azúcar. La manzana ayuda a disminuir los niveles de azúcar y grasas en la sangre, por esta razón es recomendable que los diabéticos y personas con alto colesterol puedan ingerir al menos 2 manzanas al día, por su función depuradora y limpiadora.

Mantiene el hígado sano. Desintoxica el hígado debido a su contenido de cisteína, además de las células y el sistema linfático.

Es diurética. Comerla reduce la acumulación de líquidos y la presión arterial, debido a su gran contenido de potasio.

Actúa como digestivo. La manzana contiene ácidos como el tartárico y el málico, que ayudan a digerir mejor las grasas, por esto es aconsejable comerla como postre

Previene enfermedades del corazón. Otro de sus componentes es la quercetina, que permite prevenir problemas cardiovasculares, además de ser beneficiosa para la artritis y el asma.

Protege tus intestinos. ¿Sabías que su cáscara tiene esta fibra? La pectina se encarga de proteger la mucosa intestinal.

Enfrenta la obesidad. Según un estudio de la Universidad de Washington, sus componentes previenen desórdenes intestinales que pueden desencadenar obesidad.

Es buena para el cerebro. La manzana ayuda a potenciar las capacidades cognitivas, ya que su azúcar natural funciona como energía para nuestro cerebro, aumentando su producción.