Estos hábitos te ayudan a disminuir la glucosa

imagesUna manera de controlarla el azúcar en la sangre es llevando una alimentación saludable

Consejos para bajar la glucosa:

1.- Mantén un horario

Debido a que el nivel de azúcar en la sangre es más alto una o dos horas después de comer y después disminuye. Así que trata de comer a la misma hora todos los días e ingerir pequeñas porciones de alimento durante todo el día, es decir, comer cinco veces al día.

2.-Comida balanceada

Ingiere alimentos que tengan una combinación adecuada de almidones, frutas, verduras, proteínas y grasas. Es importante comer aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos en cada comida, ya que tienen un gran efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre.

3.- Cantidades

Descubre cuál es el tamaño de porción adecuada para ti, en cada tipo de alimento. No sobre pases esa medida, ya que puede elevar tus niveles de glucosa.

4.- Ejercicio

Una vida sedentaria no sólo detona la obesidad, sino que también es un factor de riesgo para padecer diabetes. Baja tus niveles de glucosa con alguna actividad física de tu agrado.