Diversos estudios han demostrado que consumir frutas y verduras nos ayudan a cuidar el corazón.
Estos son algunos alimentos que te ayudarán a evitar la presión arterial, limpiar tus arterias y cuidar tu colesterol:
1.- Granadas
Son unas frutas deliciosas y gran fuente de vitaminas C y E, y extremadamente ricas en fibra. Beber un vaso de esta deliciosa fruta nos ayuda a remover la placa que se suele acumular en nuestras arterias, evitando accidentes cerebrovasculares.
- Uvas rojas
Las uvas rojas son precisas para reducir los niveles de colesterol malo. Además, mejorar la función de los vasos sanguíneos, reducen la presión arterial e incluso previenen el daño muscular del corazón.
- Manzanas rojas
Poseen un alto contenido de vitamina C y potasio. Asimismo, mucha fibra soluble llamada pectina, que mejora el nivel del colesterol bueno. También ayuda a eliminar el colesterol malo de nuestro cuerpo.
- Fresas
Las fresas contienen un fitonutriente llamado fenol, y es este fitonutriente el que le da a las fresas sus propiedades antiinflamatorias y saludables para el corazón. También ayudan a eliminar el corazón malo y regular el nivel de azúcar en nuestra sangre.
- Pimientos
Los pimientos contienen una alta cantidad de vitamina B6 y ácido fólico, las cuales ayudan a disminuir el riesgo de sufrir de ateriosclerosis (endurecimiento de las arterias). Contienen también licopeno, reducen los niveles de LDL y son extremadamente ricos en potasio.
- Tomates
El pigmento vegetal, llamado licopeno (que le da el color rojo a los tomates), tiene grandes propiedades antioxidantes. Además, existen investigaciones que demuestran que consumirlo diariamente nos ayuda a reducir el riesgo de ciertas enfermedades coronarias, y mejorar la salud del corazón.