El cerebro necesita descansar adecuadamente para realizar sus actividades diarias de manera adecuada.
Estos consejos que te ayudaran a lograrlo.
- Realizar actividad física regular
El ejercicio físico fortalece las células cerebrales, las conexiones entre ellas y, de hecho, se cree que podría estimular la creación de nuevas células nerviosas.
- Alimentación saludable
Una dieta baja en grasas y colesterol, basada en vegetales verdes, frutas y cereales, ayuda a proteger las células cerebrales.
- Tener más interacción social
Mantener conexión con otras personas, participar de actividades culturales o practicar algún deporte grupal podría tener un efecto protector contra la demencia.
- Mantener la calma
Estar sometidos a un constante estrés físico y mental podría a largo plazo provocar problemas de memoria y dificultades en el proceso de aprendizaje.
- Dormir bien
Se recomienda organizar los horarios de sueño y procurar que este sea de mínimo 7 horas, sin interrupciones