Recomendaciones para mantener tu cerebro en forma

images (4)El cerebro necesita descansar adecuadamente para realizar sus actividades diarias de manera adecuada.

Estos consejos que te ayudaran a lograrlo.

  1. Realizar actividad física regular

El ejercicio físico fortalece las células cerebrales, las conexiones entre ellas y, de hecho, se cree que podría estimular la creación de nuevas células nerviosas.

  1. Alimentación saludable

Una dieta baja en grasas y colesterol, basada en vegetales verdes, frutas y cereales, ayuda a proteger las células cerebrales.

  1. Tener más interacción social

Mantener conexión con otras personas, participar de actividades culturales o practicar algún deporte grupal podría tener un efecto protector contra la demencia.

  1. Mantener la calma

Estar sometidos a un constante estrés físico y mental podría a largo plazo provocar problemas de memoria y dificultades en el proceso de aprendizaje.

  1. Dormir bien

Se recomienda organizar los horarios de sueño y procurar que este sea de mínimo 7 horas, sin interrupciones

 

Compartir
Ir al contenido